Τα Οφέλη απο τη Φυσική 'Ασκηση

Κατηγορία: Άρθρα για φυσική κατάσταση Γράφτηκε από τον/την Super User

Η φυσική άσκηση περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Ασκούμαστε όμως κι όταν χρησιμοποιούμε τις σκάλες, αντί να παίρνουμε το ασανσέρ ή όταν ασχολούμαστε με την κηπουρική.

Τα σημαντικότερα οφέλη από τη φυσική άσκηση είναι:

 

? Μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας ή πρόωρου θανάτου.

 

? Μείωση του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση, κ.ά.

 

? Αύξηση των καύσεων με αποτέλεσμα να μειώνεται το υπερβάλλον σωματικό βάρος.

 

? Χαλάρωση και μείωση του άγχους.

 

? Ενδυνάμωση των μυών και αύξηση της ενέργειας και του σθένους.

 

? Βελτίωση της εμφάνισης και της στάσης του σώματος.

 

? Σωματική και ψυχική ευεξία και αύξηση της αυτοπεποίθησης.

 

? Μείωση του κινδύνου κρυολογήματος και γριπώδους λοίμωξης κατά 23%.

 

Για την απόκτηση των ανωτέρω, αρκούν 30 λεπτά σωματικής άσκησης, μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Παρόλα αυτά, στην Ευρώπη πάνω από τα 2/3 του πληθυσμού δεν ακολουθούν τη σύσταση αυτή.

 

Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε καθιστική ζωή, περνάμε πολύ χρόνο μπροστά στην τηλεόραση και μετακινούμαστε με το αυτοκίνητο αντί να περπατάμε.

Εμφανίσεις: 789

Επικοινωνια

Κλεισούρας 48 Κατερίνη

Τ.Κ.601 00

Τηλ. & fax 2351029856

 e-mail: mail[at]2gym-kater.pie.sch.gr

Θα μας βρείτε στο Χάρτη